콜라겐 흡수율 높여주는 콜라겐 섭취시간은 언제일까요? 알고 계신가요?
요즘 콜라겐 챙겨드시는 분들 정말 많죠?
피부 탄력, 관절 건강, 모발과 손톱까지 다양한 효과로 꾸준히 섭취하는 영양제 1위라고 해도 과언이 아닐 거예요.
그런데...
콜라겐, 아무 때나 먹으면 효과 없다는 사실, 알고 계셨나요?
흡수율을 높이기 위해서는 섭취 시간과 함께 먹는 성분까지 신경 써야 해요.
오늘은 콜라겐의 흡수율을 높이는 정확한 섭취 시간과 꿀팁까지 모두 알려드릴게요!
콜라겐, 왜 흡수가 중요할까?
콜라겐은 단백질의 일종으로, 우리 몸의 피부·연골·뼈 등에 존재합니다.
하지만 나이가 들수록 체내 콜라겐 생성량은 급격히 줄어들어요.
👉 25세부터 감소, 40대 이후에는 절반 이하로 감소된다고 하죠.
그래서 먹는 콜라겐이 필요한데…
문제는, 콜라겐이 분자가 커서 그냥 먹으면 흡수율이 낮다는 것!
→ 그래서 '저분자 콜라겐 펩타이드'가 중요한 이유예요.
콜라겐 섭취 시간, 언제가 가장 좋을까?
✅ 공복 상태가 베스트!
- 아침 공복 or 저녁 공복 상태에서 섭취하는 것이 흡수율이 높습니다.
- 위에 음식물이 없을 때 단백질의 분해 효소 활동이 활발해져 콜라겐 흡수가 잘 돼요.
Tip: 기상 직후 또는 자기 전 2시간 전이 가장 추천되는 시간대예요.
콜라겐 흡수율 높여주는 섭취 방법
단순히 시간만 맞춰 먹는다고 끝이 아니에요.
함께 먹으면 시너지 효과를 주는 성분들을 함께 챙기는 것이 중요합니다.
| 비타민C | 콜라겐 합성을 도와줌 (비타민C 없으면 흡수↓) |
| 히알루론산 | 보습력 유지, 콜라겐과 함께 시너지 |
| 엘라스틴 | 탄력 유지 성분, 콜라겐과 함께 피부 탄력↑ |
💡 요약:
“콜라겐 + 비타민C 조합”은 콜라겐 흡수의 핵심!
자주 묻는 질문
하루 섭취량은?
- 보통 저분자 콜라겐 펩타이드 2,500~5,000mg 정도를 꾸준히 섭취하는 게 좋다고 알려져 있어요.
빈속에 먹으면 속 안 쓰릴까?
- 일반적으로 저분자 펩타이드는 속에 자극을 주지 않지만, 위가 민감한 분은 식후 30분 후에 섭취해도 괜찮아요.
콜라겐 파우더, 액상, 젤리… 뭐가 제일 좋나요?
- 성분이 같다면 형태는 개인 취향입니다.
단, 첨가물이나 당분 함량은 꼭 확인하세요!
추천 꿀팁 하나 더!
콜라겐 흡수율을 더 높이고 싶다면?
- 물 많이 마시기: 수분이 부족하면 콜라겐도 피부 속에 흡수되기 어려워요.
- 운동 병행하기: 혈액순환을 돕고 콜라겐이 조직으로 잘 이동되도록 해줘요.
- 햇빛 차단: 자외선은 콜라겐을 파괴하는 주범!
자외선 차단제 꼭 챙기세요.
콜라겐은 “꾸준함”이 중요하지만
올바른 섭취 시간 + 비타민C와의 궁합 + 수분 섭취까지 지켜줘야
제대로 효과를 볼 수 있어요.
“먹긴 먹었는데 왜 효과가 없지?”
이제 그런 걱정은 하지 마시고
오늘부터는 콜라겐, 공복에, 비타민C와 함께, 물 충분히 마시면서 챙겨드세요!
내일 아침부터 바로 실천해 볼 수 있겠죠? 😊