다이어트는 몸무게보다 얼굴이 먼저 티 나야 기분 좋죠.
셀카가 답답해 보이고 턱선이 뭉툭하다면?
지금부터 알려드리는 얼굴살 빼는 진짜 루틴, 따라만 해 보세요.
얼굴살, 진짜 빠질까?
결론부터 말할게요.
빠집니다. 근데 방법이 잘못되면 절대 안 빠져요.
얼굴살은 단순히 체중 때문이 아니라
✔ 붓기
✔ 습관
✔ 순환 문제 때문일 수도 있어요.
턱살, 광대 주변, 볼살을 정리된 느낌으로 라인 만들고 싶다면,
운동보다 더 중요한 게 루틴이에요.
1. 매일 아침 5분, 얼굴 붓기 루틴
많은 분들이 얼굴살이라 착각하는 게 사실은 ‘붓기’ 예요.
그래서 아침에 꼭 이 루틴을 해요:
- 냉수 세안 → 차가운 수건으로 2~3분 찜질
- 귀 앞부터 턱까지 손난로 부드럽게 쓸어내기
- 광대 아래, 턱 라인 중심으로 림프 정리
이것만 해도 얼굴이 한 톤 가벼워지는 느낌 나요.
인물 사진 필터 안 써도 되는 턱선 느낌 알죠?
2. 습관이 얼굴형을 만든다
얼굴형 망치는 습관, 진짜 많아요:
- 스마트폰 볼 때 고개 숙이기
- 자는 자세 한쪽으로만
- 껌 씹기 or 한쪽 턱만 사용하는 습관
- 짠 음식, 야식 자주 먹는 식습관
저도 한때 이중턱 진짜 심했는데,
이런 습관들 하나씩 고치고 나서 얼굴 라인이 정리되더라고요.
3. 리얼 효과 본 소도구 3가지
① 괄사 마사지 도구
✔ 턱 밑, 광대, 관자놀이 중심으로
✔ 사용 전 오일 바르고 마찰 줄이기
② 리프팅 밴드
✔ 15~20분씩 매일 사용
✔ 일시적이지만 라인 교정에 도움
③ 냉장고 속 페이스 롤러
✔ 냉찜질과 림프 자극 동시에
✔ 아침 부기 제거용으로 추천
소도구는 일회성으로 쓰지 말고
꾸준히, 그리고 습관처럼 사용해야 효과가 나요.
4. 얼굴살 빼는 식단 팁
- 물 자주 마시기 (부기 잡는 데 최고예요)
- 칼륨 많은 음식: 바나나, 오이, 고구마
- 염분 낮은 식단: 국물 대신 건더기 위주
- 자기 전 야식 절대 금지!
얼굴 붓기 많으신 분들은 호박즙, 보이차, 검은콩차 등
이뇨 작용 도와주는 음료도 함께 해보세요.
5. 운동은 필요할까?
얼굴에만 하는 운동도 있긴 해요.
근데 운동보단 '순환'이 더 중요하다는 거,
직접 경험해 본 사람으로서 확실하게 말씀드릴 수 있어요.
✔ 표정 스트레칭
✔ 입에 바람 넣고 유지하기
✔ 턱 올리고 하늘 바라보며 입 벌리기
이런 가벼운 얼굴 운동만 해줘도 좋아요.
특히 목이랑 연결된 라인 스트레칭도 같이 해주면 효과 배가돼요.
마무리하며
‘체중은 빠졌는데 얼굴은 그대로’라면,
지방보다 습관과 붓기를 먼저 바꿔야 해요.
✔ 매일 5분 루틴
✔ 똑똑한 식습관
✔ 마사지 + 꾸준한 관리
이 3가지만 유지하면
누가 봐도 얼굴선이 정리된 느낌,
진짜로 느끼실 수 있어요.
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