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피부 미백, 항산화, 간 해독에 좋다고 알려진 글루타치온.
요즘은 주사뿐 아니라 **먹는 글루타치온(경구용)**도 인기인데요,
과연 효과가 있는지, 어떤 제품이 좋은지, 복용 시 주의할 점과 가격대까지 꼼꼼히 정리해 드릴게요.
1. 글루타치온이란?
글루타치온(Glutathione)은
우리 몸 안에 존재하는 강력한 항산화 물질로,
노화, 독소, 활성산소로부터 세포를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.
하지만 나이가 들거나 스트레스, 음주, 환경오염 등으로 체내 글루타치온 수치가 점점 감소하게 되며,
이를 보충하기 위해 정맥주사 또는 경구 복용(먹는 글루타치온) 이 사용됩니다.
2. 먹는 글루타치온 효과
효과설명
| ✅ 미백 | 멜라닌 생성을 억제해 피부톤을 자연스럽게 밝게 개선 |
| ✅ 항산화 | 활성산소 중화 → 노화 방지, 면역력 강화 |
| ✅ 간 해독 | 간의 해독 효소 활성 → 알코올·약물 대사에 도움 |
| ✅ 피로 회복 | 에너지 대사 원활 → 피로, 무기력 개선 |
| ✅ 피부결 개선 | 항산화 + 세포 보호 → 피부 컨디션 회복에 도움 |
※ 효과는 개인차가 크며, **꾸준한 복용(최소 4~8주 이상)**이 필요합니다.
3. 복용 방법 & 주의사항
- 하루 권장량: 글루타치온 250~500mg (제품별 상이)
- 복용 시간: 식전 or 공복 흡수율이 더 좋다는 보고 있음
- 지속 기간: 미백 효과는 빠르면 4주, 일반적으로 2~3개월 후 체감
- 주의할 점:
- 위장장애가 있는 경우 공복 복용 시 불편할 수 있음
- 임산부, 수유부, 간 질환 환자는 의사 상담 필수
- 비타민C와 함께 복용하면 흡수율 증가
4. 부작용은?
대부분 안전하지만, 아래와 같은 증상이 드물게 나타날 수 있습니다.
부작용설명
| 소화 불편 | 공복 복용 시 구역감, 속쓰림 등 |
| 피부 반응 | 일부에서 두드러기, 가려움 (성분 알레르기 시) |
| 간 수치 변화 | 장기 복용 시 간 기능 수치 확인 권장 (고용량 시) |
⚠ 권장 복용량 이상으로 과용하면 오히려 간에 부담이 될 수 있으므로,
1일 권장량을 지켜 복용하는 것이 중요합니다.
5. 2025년 기준 추천 제품 BEST 3
✔ 1. 나우푸드 글루타치온 500mg
- 성분: 글루타치온 500mg / 캡슐 타입
- 특징: 합성 착향료, 착색료 무첨가 / 미국 인기 건강 브랜드
- 복용법: 하루 1~2회, 식전 복용 권장
- 가격: 약 18,000원~25,000원 (60정 기준)
✔2. 에스더 리포좀 글루타치온 370mg
- 성분: Reduced Glutathione 500mg + 비타민C 100mg
- 특징: 국내 제조 / 흡수율 높은 활성형 글루타치온
- 복용법: 하루 1정 / 식전 복용 권장
- 장점: 피부톤 개선 + 항산화 + 간 건강 3중 효과
- 가격: 약 27,000~42,000원 (30정 기준)
- ✔ 에스더포뮬러 글루타치온 500mg (리듀스드형)
✔ 3. GNM자연의 품격 글루타치온 스트레이
- 성분: 글루타치온 250mg + 비타민C + 콜라겐 + 히알루론산
- 형태: 정제형 / 하루 1정
- 특징: 미백 기능성 인정 원료 사용 / 콜라겐·항산화 복합 설계
- 권장 대상: 피부 칙칙함 + 미백·광채 관리 원하는 분
- 가격: 약 19,000~25,000원 (30정 기준)
6. 마무리 – 글루타치온, 이런 분께 추천해요
- 피부톤이 칙칙하고 자연스럽게 밝히고 싶은 분
- 주사 시술은 부담스럽고 장기적으로 꾸준한 관리를 원하는 분
- 간 해독과 피부 개선을 함께 관리하고 싶은 분
- 자외선 노출, 스트레스, 야근 등 피부 스트레스가 많은 분
먹는 글루타치온은 부작용이 적고, 장기적으로 천천히 변화되는 피부톤 개선을 원할 때
충분히 고려해 볼 수 있는 영양제입니다.
단, 꾸준함과 적정 복용량이 관건이며,
제품 선택 시 흡수율이 좋은 활성형 글루타치온 또는 복합형 제품을 선택하면 더욱 효과적이에요.
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